A

Aerobic-Kurs

Die Klassiker unter den gezielten Herz-Kreislauf-Trainingsmethoden mit Schrittkombinationen zu mitreißender Musik und viel guter Laune.

B

Bodystyling

Ganzkörpertraining mit Hilfsmitteln und eigenem Körpergewicht zur Verbesserung der Körperhaltung und für gesteigertes Wohlbefinden.

Body-Drill

"Back to the basics!" - Zurück zu den Ursprüngen des Trainings lautet ein Trend in der Fitnessbranche. Dabei handelt es sich um funktionelles Kraftraining mit verschiedenen Geräten. Ein speziell ausgebildeter Trainer bringt bei motivierender Musik sowohl Frauen als auch Männer dazu, Fett abzubauen, den Körper zu straffen und Kondition aufzubauen.

Bauch-Beine-Po 

Beinhaltet ein anspruchsvolles Training speziell für Bauch, Beine und Po.

D

Dampfbad

Im Dampfbad herrscht eine Temperatur von 40-45 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 100 %. Die empfohlene Aufenthaltsdauer liegt bei bis zu 20 Minuten. Danach sollten Sie sich 15-20 Minuten ausruhen. Sie aktivieren auf sanfte Weise Ihren Kreislauf und die Durchblutung Ihrer Atemwege verbessert sich.

Dance-Aerobic

Mitreißende Musik und eine sehr dynamische Kursleiterin sind die treibenden Kräfte in diesem anspruchsvollem Kurs. In jeder Stunde wird eine eigene Choreografie einstudiert. Mit viel Spaß und der notwendigen Portion Anstrengung endet jeder Kurs im großen Finale.

F

Fatburn 

Sie trainieren Ausdauer und kurbeln die Fettverbrennung an.

Mit Fitnesstraining können Sie Übergewicht abbauen, Ihre Figur straffen oder auch kräftiger werden. Gehören Sie zu den Menschen, die sich lieber in der Gruppe bewegen? Dann sind Sie in diesen motivierenden Kursen zu flotter Musik und gezieltem Problemzonentraining genau richtig.

Fit im Alter

Fitnesstraining ist für Menschen geeignet. Je älter Sie sind, umso wichtiger ist es für Sie, sich durch ein schonendes Ganzkörpertraining gezielte Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen fit für den Alltag zu halten.

Finnische Sauna

Bei Temperaturen von 80-100 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 10% wird eine Aufenthaltsdauer von 15-20 Minuten empfohlen. Anschließend ist eine Ruhephase von 20-30 Minuten empfehlenswert. Sie stärken damit Ihre körpereigenen Abwehrkräfte und stabilisieren Ihren Blutkreislauf sowie den Blutdruck.

Fitness-Theke

Hier erhalten Sie gesunde Drinks und Snacks.

J

K

Karate

Diese Sportart dient nicht nur zur Selbstverteidigung, sondern bietet auch effektives Ganzkörpertraining mit Spaß in der Gruppe.

M

N

Nordic Walking

Die Lauftechnik des Nordic Walking gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufes. Diese neue und noch wirkungsvollere Variante des Walkings ist schnell und leicht erlernbar. Bei 40 bis 50 % höherem Energieverbrauch wird der Bewegungsapparat gleichzeitig um 30 Prozent entlastet.

P

Q

Qi Gong

Qi Gong sind 2000 Jahre alte Körperübungen mit dem Ziel der Gesundhaltung, insbesondere der Muskel- und Knochenkräftigung, der Schulung der Koordinationsfähigkeit (Ausgleich linker und rechter Gehirnhälfte), Entgiftung des Körpers und die Stärkung der Immunkraft. Mit Qi Gong gelingt es, vitaler und gelassener den Tag zu genießen. Spezielle Übungen helfen, dass der Körper überschüssige Pfunde abbaut. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet (besonders für Menschen ab 45 Jahre). Alle Überungen sind leicht zu erlernen.

Personal Training

Nach einem eingehenden Gesundheits- und Fitnesscheck bekommen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan und werden individuell betreut.

R

Reduktions-Diät

Eine kalorien- und fettreduzierte Kost mit 800 bis 1200 Kalorien am Tag. Am Besten in Verbindung mit einem Bewegungsprogramm ergänzen.

Rücken-Fit 

Rückenleiden gehören zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten. Dagegen kann und muss man etwas tun. Wir bieten eine Rückenschule, kombiniert mit einem sinnvollen Kräftigungsprogramm, Lernen Sie mit Hilfe von Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen besser mit Ihrem Rücken umzugehen.

S

Sauna

In der Finnischen Sauna und in der Kräutersauna sind Handtücher immer auf die Holzbänke aufzulegen! Grundsätzlich gilt: immer nackt schwitzen (textilfreie Zone), denn Kleidung könnte die Haut reizen und die Atmung behindert.

Schwimmbad

Das Ganzjahreserlebnisbad mit einer großzügigen Badelandschaft, Riesenrutsche, Wasserspielplatz und warmen Außenbecken befindet sich direkt neben dem Hotel.

Solarium

Gegen eine Gebühr von € 2,00 erhalten Sie eine Besonnungszeit von 6 Minuten in unserem Solarium.

StepAerobic-Kurs 

Sie trainieren Ausdauer und Koordination (Belastung im Bereich Beine und Po). Siehe auch Aerobic, zusätzlich mit Step-Brett.

Spinning 

Der Trainingshit aus Amerika kombiniert Ausdauersport mit mentaler Entspannung. Sie fahren in der Gruppe auf einem leicht z u bedienenden Standardfahrrad. Geschulte Trainer und mitreißende Musik garantieren Ihnen Spaß und Motivation. Während bei Spinning-Lightdas Abbauen von Pfunden im Vordergrund steht, geht es beim Power-Spinning um die Verbesserung Ihrer Ausdauer.

T

V

Vollwertkost

Die optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralien bei dieser Ernährung ist sehr wichtig. Das Prinzip basiert auf die möglichst naturbelassene Kost mit vielen pflanzlichen Lebensmitteln. Wenig Fleisch, mehr Fisch, Milchprodukte und Eier zusammen mit Gemüse, Salat und Getreide.

W

Wirbelsäulengymnastik

Eine sanfte Methode zur Verbesserung der Flexibilität und des Wohlbefindens. Durch leichtes, regelmäßiges und kontrolliertes Dehnen und Kräftigen wird die allgemeine Beweglichkeit gesteigert. Verbessern Sie die Entspannung der Muskulatur.

Y

Yogilates

Yoga und Pilates in einem Kurs. Bei Pilates liegt der Schwerpunkt auf Stärkung des Körperzentrums, Verbesserung der Körperhaltung und Muskelkoordination, bei Yoga auf Ausdauer, Beweglichkeit und Dehnung. 

Z

Zikeltraining

Diese Geräte sind die ideale Lösung für das Krafttraining von Sportbegeisterten - egal wie viel Erfahrung sie haben. Anfängern sowie Athleten ist es möglich ohne großen Zeitaufwand ein vollständiges Ganzkörperworkout durchzuführen. Diese Geräte sind für weniger erfahrene Nutzer einladend und bieten erfahrenen Trainierenden trotzdem die Herausforderung, die sie suchen. Die Geräte sind einfach zu bedienen, motivieren die Trainierenden, mit einem regelmäßigen Training anzufangen, dabei zu bleiben und liefern herausragende Ergebnisse in kürzester Zeit.